Дієти для схуднення на 10 кг за тиждень

1
5837

Ставлення до дієт в нашому суспільстві досить неоднозначне. Аж надто їх багато і ще більше людей в них розчарувалися. Якщо ви комусь всерйоз скажіть, що збираєтеся скинути вагу за допомогою дієти, вас, швидше за все, просто-напросто висміють і скажуть, що не на дієту вам потрібно сідати, а повністю міняти колишній спосіб життя.

І в цьому, звичайно ж, є резон. Але що робити, якщо важлива подія, на якій ви хочете блищати у всій красі, вже практично на носі, скажімо, через тиждень: часу на радикальні зміни і виснажливі тренування в тренажерному залі немає, а мучити себе голодуванням ну вже ніяк не хочеться? Опустити покірливо руки чи все ж таки спробувати одну з швидких дієт для схуднення на 10 кг за тиждень ?

Ну що ж, якщо ви із сміливих та відважних, то вперед – вперед! Але почавши шукати інформацію про всілякі експрес-дієтах, просто очі розбігаються. Що вибрати, щоб не прогадати і не нашкодити здоров’ю? І взагалі, чи існують ефективні дієти для швидкого схуднення за тиждень або це міф чистої води?

Всіляких дієт розроблено незліченна кількість. Більшість з них справді працюють, дозволяючи позбавитися від 5 до 10 зайвих кілограм, але, як правило, така висока результативність досягається за рахунок крайнього радикальності, що межує з голодуванням. Тому результати часто бувають плачевні: від поганого настрою, головного болю, запаморочення, нудоти, запору до втрати свідомості, глибокої депресії та інших серйозних розладів. Тим не менш, проаналізувавши безліч систем і підходів до швидкого схуднення і спираючись на дані провідних світових дієтологів, які використовували в своїй практиці не одну дієту, з усіх існуючих на даний момент експрес-дієт ми постаралися відібрати найменш радикальні і найбільш щадні та ефективні дієти для схуднення за тиждень.

Дієти для швидкого схуднення

Кавунова дієта

Ефективність кавуновій дієти для швидкого схуднення за тиждень полягає у високих діуретичних властивостях соковитої ягоди, що дозволяє в найкоротші терміни очистити організм від шлаків, солей, токсинів і зайвих кілограмів. Ну, хто ж не любить кавуни? Всі ми час від часу не проти поласувати цією апетитною ягодою, ось тільки їмо ми її, як правило, на десерт, після першого, другого, третього … Сідаючи на кавунову дієту, на майбутні сім днів кавун повинен стати для вас основною стравою!

Орієнтовне меню дня при кавуновій дієті

Нижче наведені продукти слід варіювати, щоб кожен день був різноманітний: різні види каш, м’яса, риби, овочів.
Сніданок: каша, нежирний твердий сир, овочі.
Обід: відварна риба чи м’ясо, приготовані на пару овочі.
Вечеря: КАВУН, КАВУН і ще раз КАВУН (у розрахунку 1 кг на 30 кг ваги).

Ефективність дієти: від 5 до 7 кг за тиждень.

Кефірна дієта

Дотримання дієти кефіру дозволить не тільки скинути в найкоротші терміни від 5 до 7 зайвих кілограм, але і вельми благотворно позначиться на стані шлунково-кишкового тракту, кровоносної та нервової системи, а при проблемі з жирною шкірою допоможе нормалізувати вироблення шкірного сала. При дієті з кефіру слід категорично відмовитися від цукру і солі, а також суворо дотримуватися зазначеного плану харчування. Вдаватися до цієї дієті слід не частіше одного разу на 3-4 місяці.

План харчування при кефірній дієті:

Кожен день слід випивати по півтора літра кефіру!
1-й день: кефір і п’ять відварені картоплин.
2-й день: кефір і сто грам вареного філе курки.
3-й день: кефір і сто грам будь-якого нежирного вареного м’яса.
4-й день: кефір і сто грам відвареної риби.
5-й день: кефір, овочі і фрукти (окрім винограду і бананів).
6-й день: п’ємо виключно кефір.
7-й день: п’ємо тільки мінеральну воду.

Ефективність дієти: від 5 до 7 кг за тиждень.

Гречана дієта

Досить непростий і суворий різновид моно-дієти для схуднення за тиждень. Тим не менше, надзвичайно дієва і результативна – дозволяє скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги. Гречка багата мікроелементами (магній, калій, кальцій, залізо), вітамінами (B1, B2, B6, PP) і білками, а ось вуглеводів в ній мало. Як відомо, при скороченні споживання вуглеводів організм береться за розщеплення жирів, оскільки йому просто більше ніде взяти необхідну енергію. Суворість гречаної дієти для схуднення за тиждень полягає в тому, що протягом семи днів вам доведеться харчуватися виключно гречаною кашею, приготовленою за особливим рецептом.

Рецепт каші для гречаної дієти:

Відварювати крупу не потрібно. Готувати кашу бажано з вечора. Склянку гречаної крупи заливаємо крутим окропом, накриваємо щільною кришкою і залишаємо на ніч настоюватися.

Рекомендації з харчування при гречаній дієті

Готову гречану кашу слід вживати без солі, цукру, олії та спецій. Обсяг каші, який з’їдається протягом дня, необмежений – скільки душі завгодно! Кашу можна запивати нежирним низькокалорійним кефіром або йогуртом (без добавок), але не більше одного літра на добу. Без обмежень можна вживати воду і трав’яні чаї (без цукру!).

Якщо дотримуватися дієти дуже важко, обідній прийом гречаної каші можна замінити 100 г нежирного сиру (не більше 1,8% жирності) або випити півлітра знежиреного йогурту й з’їсти якийсь несолодкий плід, наприклад яблуко кислих сортів. Також вкрай важливо, щоб останній прийом їжі був не менш ніж за 4 години до відходу до сну. У крайньому випадку, за годину до сну можна дозволити собі склянку знежиреного кефіру.

Ефективність дієти: від 5 до 10 кг за тиждень.

Ми постаралися відібрати найбільш ефективні і щадні дієти. Але, тим не менше, якою би дієвою не виявилася та чи інша дієта, не втрачайте голову і не забувайте, що будь-яка експрес-дієта – це радикальна міра, вдаватися до допомоги якої слід лише у виняткових випадках. Після закінчення навіть супер ефективної дієти слід переглянути свій спосіб життя і підхід до харчування. Пам’ятайте: чим суворіше і короткострокові дієта, тим вищі темпи повернення до колишньої ваги!

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Зовсім недавно натрапила на такий дієвий рецепт схуднення на кефірі, кому цікаво ось тут: http://tutcikavo.co.ua/diyeti-zdorovya/vivsyana-diyeta/