Низькокалорійна дієта

0
136

До відпустки залишилося зовсім небагато часу, якого не вистачить для поліпшення фігури класичними методами. У цьому випадку залишається одне -низькокалорійна дієта , яка дозволяє позбавитися від зайвих кілограмів за дуже короткий період часу.

Низькокалорійна дієта відноситься до екстремальних видів схуднення, тому дієтологи рекомендують використовувати її лише в крайніх випадках.

Переваги низькокалорійної дієти

Низькокалорійна дієта має ряд переваг.

По-перше, вона не викликає стрес у організму, як багато монодієт. Справа в тому, що в цей час можна харчуватися різними продуктами, найголовніше, щоб вони були низькокалорійними. Під час дієти можна вживати відварні курячі грудки, нежирні сорти сирів, знежирене молоко.

По-друге, низькокалорійна дієта діє на організм бережно, тому що жири «тануть» дуже повільно. У цьому випадку організм звикає до нової їжі і новому свого стану. Крім того, дієта зручна тим, що шкіра встигає скоротитися і не стає в’ялою, це є головною перевагою низькокалорійної дієти.

По-третє, зазвичай жінки під час дієт відчувають нервозність, сильну дратівливість. При дотриманні низькокалорійного режиму харчування таких незручностей не виникає, так само як і не виникає сильного бажання «зірватися».

По-четверте, низькокалорійна дієта не тільки дозволяє непомітно і дуже комфортно позбутися від зайвих калорій, але і покращує обмін речовин, а це дуже важливо для здоров’я та краси. Щоб жири згорали більш ефективно, необхідно скоротити до мінімуму споживані вуглеводи і жири, а відсоток споживання рослинних і тваринних білків потрібно, навпаки, збільшити. Так можна буде уникнути атрофії м’язів та погіршення стану шкіри.

Особливості низькокалорійної дієти

У перші дні дотримання дієти виходить зайва рідина, в наступні дні починають розщеплюватися старі жири. У перші два-три дні, після деякого зменшення ваги, можливе припинення руйнування жирів. Але не варто турбуватися, організм набирає сили для подальшої «роботи».

Під час дієти рекомендується додатково приймати полівітамінні препарати, в яких міститься кальцій. Не варто забувати і про те, що потрібно звести до мінімуму споживання солі і слід пити багато води.

Меню низькокалорійної дієти

Як такого меню низькокалорійна дієта не має, є лише певні правила:
в день необхідно вживати їжу по п’ять разів на день невеликими порціями;
під суворою забороною наступні продукти: копчена риба, банани, мед, виноград, ікра, маргарин, солоні і солодкі сири, вівсяна каша, ряжанка, молочні супи, сосиски, жирна риба. Не можна вживати також яєчню, солодкий йогурт, здобні вироби, бутерброди, в тому числі бутерброди, макарони, рис, солодкі соки, майонез.

Якщо дотримуватися цих правил, то за тиждень можна скинути до чотирьох кілограмів зайвої ваги.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.