Очищуюча дієта

0
281

Всупереч поширеній помилці, дієти потрібні не тільки для схуднення. Наприклад, очищаюча дієта допомагає “привести організм до ладу”, позбавивши його від шлаків.

Очищуюча дієта особливо корисна після свят, коли організм перевантажений жирною нездоровою їжею. Вона допоможе організму впоратися з наслідками рясних застіль. Але навіть якщо ви помірні в їжі, очищуюча дієта раз на кілька місяців вам точно не пошкодить.

Однак врахуйте, що жодна дієта, і очищуаюча в тому числі, не проходить непомітно. Будь-яка зміна режиму харчування – стрес для організму, на який він може відреагувати по-різному. Очищуюча дієта може супроводжуватися активною діяльністю кишківника, висипаннями на обличчі, нападами слабкості і запаморочення. Це нормально, адже організм очищується, і в кінці дієти все повинно прийти в норму. Просто по можливості не плануйте на час очищуючої дієти ніяких зустрічей і заходів.

Очищаюча дієта хороша тим, що її можна виконувати на основі різних продуктів. Ви можете вибрати той продукт, який подобається саме вам, так що вам не доведеться голодувати чи їсти те, що ви не любите. Країна Рад пропонує вам кілька варіантів всеочисної дієти.

Дводенна очищаюча дієта

Це очищаюча дієта хороша тим, що на ній можна сидіти на вихідних. Вам не доведеться порушувати звичний графік життя, а ваша працездатність не постраждає. Дводенна очищаюча дієта заснована на овочах і фруктах і передбачає таке меню:

Перший день (фруктовий)

Сніданок: фруктовий салат (цитрусові + ананас + яблука + виноград).
Другий сніданок: половинка маленької дині, наповнена фруктовим салатом (цитрусові + свіжий інжир / ківі / виноград).
Обід: такий же фруктовий салат, що і на другий сніданок (можна урізноманітнити його іншими інгредієнтами).
Перед сном: банан та чашка ромашкового настою.

Другий день (овочевий)

Сніданок: морквяний або інший овочевий сік з сіллю, чорним перцем і паличкою селери, 4 великих томата, запечених на грилі, з сіллю, перцем і базиліком.
Другий сніданок: овочевий салат (листя салату + огірки + томат + редис + зелений лук + селера + зелена квасоля + солодкий перець), заправлений лимонним соком або ароматичним оцтом із сіллю і перцем.
Обід: броколі, цвітна капуста, цукіні, шпинат або капуста, відварені на пару, з сіллю і перцем.

Протягом всієї дієти можна пити лише мінеральну воду або трав’яний чай (у другий день – ще й овочеві соки), причому як можна більше. Також можна приймати вітамін С, він допоможе вивести з організму алкоголь.

Сувора очищаюча дієта

Ця дієта триває тиждень і складається з трьох етапів. Вона дозволяє очистити організм від шлаків і надлишків рідини, нормалізувати травлення і навіть скинути декілька кілограмів.

Перший етап (три дні)

Основа раціону на цьому етапі – овочевий салат (не більше 1,5 кг на день). Овочева клітковина очищає кишківник, виводить з організму токсини і холестерин. Такий раціон не викликає почуття голоду, але одноманітний, тому швидко набридає.
Салат робиться з червонокачанної і білокачанної капусти, вареного буряка, сирої моркви і цибулі. Овочі дрібно ріжуться і шинкуються, заправляються лимонним соком і рослинною олією.

Другий етап (три дні)

Раціон цього етапу (білкового) в основному складається з білкових продуктів і невеликої кількості вуглеводів. Таке меню відрізняється зниженою загальною калорійністю.
Сніданок: два варені яйця і яблуко.
Другий сніданок: 200 г риби (приготованої на пару або відвареної).
Обід: відварений рис (1 склянка), заправлений чайною ложкою рослинного масла.
Полуденик: Склянка молока (нежирного).
Вечеря: знежирений сир (1 пачка).
Білкова дієта вимагає вживання великої кількості води, а також додаткового прийняття вітаміну С, тому що в такому раціоні його міститься недостатньо.

Третій етап (один день)

Цей день розвантажувальний, тому раціон складається з 1,5 літрів нежирного кефіру, що не містить підсолоджувачів і добавок.

Очищаюча дієта на основі “Живого напою”

Ця очищаюча дієта триває дев’ять днів і заснована на вживанні овочів і фруктів. Але перед кожним прийомом їжі потрібно вживати так званий “живий напій”. Для його приготування вам знадобляться:
селера – 2 стебла
морква – 5 шт. (Зі стеблом)
петрушка – 1 пучок
листова зелень – 0,5 літра
вода – 1 літр

Всі інгредієнти ретельно подрібнюються і або пропускаються через соковижималку і з’єднуються з водою, або варяться. При варінні живого напою спочатку варяться моркву і селеру, а через 10 хвилин додається зелень, і напій вариться ще 10 хвилин. Готовий “живий напій” проціджується через марлю.
Ця очищаюча дієта має на увазі триразове харчування з таким щоденним раціоном:
грейпфрут – 1,5 шт.
лимон – 1,5 шт.
апельсин – 5 шт.
варений овоч із соком – 1 шт. (Кількість соку не обмежена)
сирий овочевий салат – 1 порція
свіжий апельсиновий сік – 1 стакан
“Живий напій” – 1 стакан перед кожним прийомом їжі
Апельсиновий сік п’ється перед сном, в нього потрібно додати 0,5-1 ложку сечогінного засобу – олександрійського листа.

Очищаюча дієта вимагає поступового виходу. Відразу після закінчення дієти не можна накидатися на шкідливі продукти. Перед тим, як сісти на дієту очищувальну, краще проконсультуватися з лікарем.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.