Руйнуємо популярні міфи про схуднення

0
237

Як же хочеться схуднути швидко ? І ми починаємо відчувати на собі самі незвичайні методи набуття стрункості. Але далеко не всі з них ефективні і нешкідливі. Не дайте себе обдурити!

Міф № 1. Не снідати.

Кембриджські лікарі виявили, що висококалорійний сніданок сприяє підтримці ваги в нормі. Якщо ваш сніданок складається з 50% калорій , які ви вживаєте щодня, то організму представляється більше часу для їх перетравлення. А ось зречення від сніданку, як раз і призводить до збільшення ваги. Організм, якого позбавили їжі, намагається створити запас жиру, і це закінчується додатком маси.

Міф № 2. Оселитися в спортзалі.

Багато хто думає, що виснажливі навантаження допоможуть швидше схуднути . А ось учені з Канади довели, що ті, хто тренується на велотренажері по 5 хвилин у 8 підходів, витрачають на 35% більше калорій, ніж ті, хто під час всього тренування розмірено крутить педалі.

Міф № 3. БАДи допоможуть знизити вагу.

Основним завданням біологічно активних добавок, є відновлення нестачі вітамінів, мікроелементів і мінералів. Запам’ятайте: неможливо вплинути на обмін речовин в організмі за допомогою БАДів. Вони в змозі лише знижувати апетит. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перш, ніж купити добавку. Якщо у вас, наприклад, у жовчному міхурі каміння, а БАД має жовчогінну дію, це викличе напад.

Міф № 4. Повністю відмовитися від цукру.

Дієтологи Європи приходять до висновку, що незначне вживання цукру, навіть корисно. Був проведений досвід з 50 жінками, що страждають від зайвої ваги. Їх розділили на 3 групи, і через два місяці виявилося, що більше кілограмів скинули ті жінки, які в невеликих кількостях їли цукор і займалися фізкультурою.

Міф № 5. Нічого не їсти після 18: 00.

Можна з упевненістю сказати: калоріям стовідсотково все одно яка зараз година! Якщо дієтологи радять нам не приймати їжу після шостої вечора, то мається на увазі дещо інше. Ті люди, які пізніше їдять, як правило, переїдають, і в той час лягають спати. А для кращого засвоєння їжі, необхідно ще протягом сорока хвилин активно рухатися.

Міф № 6. Вода може притупити почуття голоду.

Вчені з японського інституту харчування виміряли вага 1000 жінок, при цьому вивчили, скільки рідини жінки зазвичай випивають перед їжею, і … не виявили абсолютно ніякого зв’язку між вагою і вживанням води. А ось всіма улюблені супи, навпаки дієвий засіб проти повноти. Встановлено, що у тих жінок, які їдять суп в обід талія тонша.

Міф № 7. Приймати таблетки і ставати стрункішими.

Будьте дуже пильні по відношенню до подібних препаратів. Вони впливають на центри голодування, які знаходяться в головному мозку. На превеликий жаль, засобів, які працювали б вибірково, не існує. І всі вони впливають на стан організму в цілому, тому можуть вивести з ладу той чи інший орган.

Міф № 8. Знежирена їжа найкорисніша.

Продукти знежирені, часто містять велику кількість цукру, який «ховається» під різноманітними назвами. Наприклад, молочний йогурт з шматочками свіжих фруктів, виявляється, містить більше калорій (75 калорій), ніж невеликий шматочок шоколадного печива (у ньому 30-40 калорій).

Міф № 9. Схуднути за допомогою «спалювачів жиру».

Внаслідок, тривалого прийому поглиначів жиру (більше 2 місяців) псується стан зубів, волосся і шкіри. Причиною тому служить порушення усмоктуваності більшості інгредієнтів їжі, а так само вітамінів. Поглиначі не зможуть вам допомогти, якщо ви дотримуєтеся їжі з малим вмістом жирів .

Міф № 10. Важко схуднути після 30.

Безліч жінок мають підтягнуту фігуру до п’ятдесяти років. Для цього досить знизити частку вживаних калорій, відмовитися від тістечок і фаст – фудів та намагатися якомога більше рухатися. Регулярно влаштовуйте собі піші прогулянки , запишіться у спортзал або басейн.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.