Як “схуднути обличчям ”

0
593

Якщо жир на стегнах і талії ще можна якось задрапірувати ганчірочками, то друге підборіддя і висячі щоки не сховаєш. “Схуднути обличчям” мріють багато жінок. Особливо мучить ця проблема дам-“яблучок”, які худнуть знизу вгору: ноги-стегна-талія-груди-руки-шия і тільки потім обличчя.

Друге підборіддя і звислі щоки
Причини

• ослаблення м’язів
• надмірна вага
• вроджена чи набута сутулість
• звичка ходити з опущеною головою
• читання лежачи на спині
• різке схуднення або набір ваги (актуально для здорових та худих після 40-45 років)

Друге підборіддя може бути сигналом про порушення роботи щитовидної залози.Обов’язково сходіть до ендокринолога!

Методи корекції

• дієта
• спеціальні вправи
• сон на низькій подушці
• звичка тримати голову прямо

Ранковий масаж

Вранці: робимо масаж підборіддя і обвисаючих щік за допомогою рушника.Змочіть рушник у трав’яному настої і візьміть його за краї. Зробіть кілька різких рухів на кшталт гармошки: різко розводите кінці рушника в сторони, щоб тканина ляскала по підборіддю.

Кращі трави для настою: ромашка, шавлія, липовий цвіт, деревій (залити 1 ст.л. трави 1,5 ст. окропу, настоювати 20 хвилин або готувати з вечора).

Підсилюємо ефект: «трав’яні» дні бажано чергувати з «солоними». Рушник для масажу змочують у міцному соляному розчині (1 ст.л. морської або йодованої солі на 1 л води). Але в цьому випадку важливо діяти відповідно до типу шкіри обличчя:

  • для сухої шкіри розчин повинен бути щадним і кімнатної температури;
  • для нормальної і жирної розчин можна зробити більш концентрованим;
  • після процедури нанесіть на обличчя і шию відповідний для вашої шкіри крем.

Увага! Шкірі з розширеною капілярної сіткою протипоказана різка зміна температури. Вимоги до води – як для сухої шкіри.

Маска-підтяжка

Робимо раз на тиждень.
Склад: для жирної шкіри на основі дріжджів, лимонного соку або яєчного білка; для сухої і нормальної шкіри – з додаванням вівсяних пластівців, висівок або рідкого вітаміну А (2-3 краплі).
Процес: нанести склад на обличчя, шию і область декольте (2-3 шари). Лягти, закинувши голову, щоб напружити область підборіддя. Полежати так 15 хвилин.

Два комплекса вправ: довгий і короткий

Крім зміцнення м’язів обличчя ви також зміцните шийний відділ хребта. Майстри фітнесу рекомендують робити зарядку для обличчя перед дзеркалом, попередньо намазавши проблемні ділянки кремом або протерши лосьйоном.

Комплекс «П’ятихвилинка»

Зручно виконувати вдома і на роботі

  1. Рухаємо щелепою. Максимально закинути голову, висунути підборіддя вперед і намагатися захопити нижньою губою верхню.
  2. Зімкніть зуби. Відтягніть вниз нижню губу.
  3. Опустіть куточки рота і сильно напружте м’язи шиї, потім розслабтеся.
  4. Підперти підборіддя кулачком. З силою опускати голову і заважати собі ж рукою.Рухи можуть бути як вгору-вниз, так і бічні. Чудове вправу для тих, у кого сидяча робота за столом!
  5. Опір у зворотному напрямку. Опустити голову (бажано торкнутися підборіддям ямочки між ключицями), зчепити руки на потилиці, піднімати з силою голову і тиснути назустріч руками.
  6. Схилити голову до лівого плеча, щоб торкнутися його вухом. Праву руку покласти на праву скроню. Нахиляти голову до правого плеча, долаючи опір руки. Те ж саме виконати у зворотному напрямку.
  7. Нахилити голову і поперемінно тягнутися підборіддям до правого і лівого плеча.
  8. Повернути голову вправо, покласти долоню на ліву щоку і повернути голову вліво – через зустрічну опір гнітючої долоні. Поміняти руки і напрям.

Робити по 5-10 разів у кожну сторону.

Комплекс «Малюємо обличчя»

Вправ менше, ніж у попередньому комплексі, вони більш трудомісткі, але і область впливу у них більше: крім позбавлення від зайвих складочок, коригується постава, хребет і хода.

  • Затисніть в зубах олівець (гілочку, соломинку) і пишіть в повітрі своє ім’я або будь-яке слово, ретельно виписуючи кожну літеру. Найкорисніша в цій справі – літера «М».
  • Встаньте, розправте груди, схрестіть руки і візьміться за плечі. З кожним натисканням на плечі щосили витягайте шию вгору. На піку зусиль зробіть вдих, порахуйте до десяти, потім розслаблено видихніть.
  • Теж в положенні стоячи. Руки по швах, плечі розправлені, спина пряма, голова опущена на груди. Повільно потягніться підборіддям до правого плеча, потім потилицею до хребта, слідом підборіддям до правого плеча і знову опустіть голову вниз. Лікарі не рекомендують робити кругові рухи через травмонебезпечність, але така альтернатива цілком прийнятна. Якщо почне крутитися голова, то закрийте очі.
  • Витягніть губи трубочкою і старанно проспівайте вголос голосні букви алфавіту: А-Е-И-О-Я-У-Е-І-Ю. Порядок букв не має значення, навіть корисно їх міняти місцями.

Ефект від вправ ви відчуєте приблизно через місяць. Тому, поєднуючи їх з дієтами, вибирайте тривалі системи харчування.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.