Як схуднути за тиждень?

0
193

Давайте для початку домовимося, що на десять кілограмів за тиждень можна схуднути тільки за рахунок здоров’я, і забудемо про такі наполеонівські плани раз і назавжди. Однак, якщо залишився тиждень до Нового Року, весілля найкращої подруги (а то і вашого), дня народження, і так далі, то тижня цілком вистачить, щоб привести себе у форму. Голодувати при цьому не доведеться. Звичайно, існує така система як лікувальне голодування, однак воно повинно проводитися під наглядом лікаря, а ніяк не самостійно, інакше ви ризикуєте доголодувати до непритомності і порушити обмін речовин. Тому худати ми будемо по-іншому.

По-перше, варто запам’ятати, що і коли треба їсти. Якщо ви жити не можете без шматочка шоколаду (звичайно, гіркого), то їжте його з ранку – як і взагалі всі вуглеводи. Після обіду вуглеводи суворо забороняються, зате ви цілком можете їсти овочевий салат (чи треба говорити, що без майонезу?) З відвареною рибою або куркою.

Також дуже важливо не пропускати прийоми їжі, бо пропустивши сніданок і обід, на вечерю ви обов’язково наїстеся досхочу, та й працювати протягом дня без енергетичного підживлення буде складно. Тому є треба обов’язково три, а то й чотири рази на день.
Ну і, звичайно, доведеться згадати просту шкільну математику і порахувати калорії. Для цього не обов’язково зважувати кожен кружечок огірка, який ви кладете в рот, просто не варто забувати, що сто грамів листового салату – це одне, а сто грамів сирокопченої ковбаси – вже інше. А ще краще знайти в інтернеті спеціальні таблиці і рахувати кількість споживаних жирів – добре, якщо їх буде не більше 45 грамів на добу, причому краще, якщо це будуть рослинні жири (нежарение горіхи, насіння, рослинна олія) або жири з риби.

Виключіть на цей тиждень з вашого раціону алкоголь і солодкі газовані напої, вони не містять ніяких корисних для організму речовин, зате в них дуже багато калорій. За тиждень такого неголодного, здорового харчування можна позбавитися від пари кілограмів, а заодно звикнути до приємного стану легкості, щоб після події, до якого ви збираєтеся схуднути, продовжувати харчуватися так і далі.

Успіхів!

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.