Які вправи виконують на шведській стінці?

0
186

Простий гімнастичний снаряд – шведська стінка – завоював популярність і славу самого універсального спортивного обладнання в світі. Сьогодні це обов’язковий елемент інтер’єру будь-якого гімнастичного залу.

На шведській стінці можна виконувати корисні та цікаві вправи. Вправи на шведській стінці приносять задоволення і дорослим, і детям.Самимі популярними є підтягування (цю вправу роблять для розвитку верхніх м’язів спини). Маленькі діти можуть просто висіти (це вправа для зміцнення м’язів долонь, рук, плечей, грудей, спини і преса). Можна висіти на одній руці, а також при висінні на двох руках піднімати ноги.

Вправи на шведській стінці – це відмінне тренування для дітей. Піднімаючись сходами, дитина відчуває пропорційні навантаження на всі групи м’язів.

Малюки у віці 1,5-2 років, можуть виконувати такі прості вправи. Стоячи обличчям до стінки, захопити обома руками вище і відпустити ноги. Встати на нижню перекладину, взятися руками за поперечину на рівні грудей і присісти. У тому ж положенні – Почергово і одночасно відведіть прямі ноги назад.

Старші діти можуть виконувати наступну вправу. Стоячи на підлозі боком у стінці, одну ногу покласти на перекладину на зручній висоті і, не згинаючи ноги, нахилитися до неї (піднімаючи ногу вище). Покласти пряму ногу на перекладину, злегка присісти на опорній нозі кілька разів.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.