Правильний вихід з гречаної дієти

0
262

гречкаЩо і як потрібно їсти після тижневої гречаної дієти(лишніх 6-7кг),щоб знову не набрати,адже дієта справді дієва, але постійно набираю знову…і більше що робити???????(Наприклад:1-й день виходу,2-й…що з продуктів і скільки?) і чи можна під час гречаної дієти пити фреші(грейпфрутові,лимонно-апельсинові)? Наперед вдячна))

Ось таке питання до нас надіслала Маріанна, за що ми їй дуже вдячні. Адже цим стурбовано багато користувачів подібних дієт.

Насамперед, розберемося з фрешами. Фреши, звичайно, можна вживати не тільки під час таких дієт, вони корисні завжди. Але треба пам’ятати ось що. Фреші дуже часто дають не той результат, який від них чекають. Трапляється так, що замість втрати ваги, людина починає навпаки, набирати її. Це, звісно, не від самих фрешів, а від того, що ці вітамінні напої вживаються разом з їжею. Щоб не знайти в себе декілька зайвих кілограмів після тижня активного вживання фрешів, потрібно їх вживати між прийомами їжі, або, навіть, замінити двома склянками фрешу вечерю.

Що ж стосується саме виходу з дієт та конкретно, з гречаної дієти. Тут немає якихось конкретних рецептів. Основні правила – додавати кількість їжі поступово, а не накидуватися на все підряд.

Взагалі, щоб не набирати зайвої ваги, потрібно докорінно змінити свій раціон. Прибираємо зі свого життя все смажене, солоне (сіль потрібна, але трохи), копчене, гостре (гострі приправи тільки збуджують аппетит).
Готуємо все в духовці, пароварці або просто відварюємо. М’ясо беремо нежирних сортів, макарони тільки із твердих сортів пшениці, картопля – в дуже помірній кількості, каші – відварюємо на воді, а знежирене молоко можно додати в тарілку. Риба також обов’язково має бути в раціоні, але не смажена.

Включаємо в свій раціон чим більше овочів, а фруктами можна навіть заміняти повноцінний прийом їжі.

Від солодкого теж краще відмовитись, дозволяється інколи побалувати себе чорним шоколадом або фруктовим ледом.

Пити потрібно не менше 2 літрів в день чистої негазованої води. Кава, чаї, фреші, супи та інша рідина – це все не рахується.

Також дуже корисно буде привчити себе не вечеряти. Не взагалі нічого не їсти, а просто не приймати значну кількість їжі. Замість вечері можна випити фреш, або з’їсти декілька овочів, або ж випити склянку знежиреного кефіру. Доречі, кисломолочні продукти обов’язово повинні бути в раціоні, але краще знежирені.

Ось, це те, що перше спало на думку. Звичайно, тут можна ще говорити і говорити. Тому, якщо з’являються якісь питання – задавайте їх в коментарях – будемо разом розбиратися, що до чого.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.