Готуємо тіло до літа: 5 вправ для схуднення

Готуємо тіло до літа: 5 вправ для схуднення

СОДЕРЖАНИЕ
0
10 views

Готуємо тіло до літа: 5 вправ для схудненняКожна дівчина мріє бути «королевою пляжу» і виглядати в купальнику так, щоб всі відпочиваючі дивилися їй услід і тихо заздрили. Але щоб з гордістю показувати своє тіло в бікіні, без вправ для схуднення не обійтися!

На жаль, клімат в нашій країні дозволяє оголюватися тільки влітку, а весь інший час ми можемо приховувати різні недоліки фігури під одягом і не сильно переживати з цього приводу. Але наближається сезон відпусток – травневі свята і літо вже не за горами, а це значить, що пора починати підготовку свого тіла до пляжного сезону! Якщо ти хочеш стати володаркою гарної фігури, необхідно вже зараз починати займатися фітнесом .

Ми представляємо п’ять простих вправ для красивої фігури!

Вправи для схуднення: присідання

Готуємо тіло до літа: 5 вправ для схуднення

Ця вправа для фігури похудання зробить твої ноги і стегна стрункими і спокусливими, а також приведе в порядок м’язи спини і сідниці .

Ноги на ширині плечей. Повільно присідай, згинаючи їх у колінах і не відриваючи ступні від підлоги, спина при цьому повинна бути пряма. Присідай так низько, як тільки зможеш, і утримуй цю позицію протягом 10 секунд. Повільно поверніться у вихідне положення, а потім повтори вправу 10-15 разів у три-чотири підходи.

Вправи для похудання: випади

Готуємо тіло до літа: 5 вправ для схуднення

Ця вправа для похуання – відмінне доповнення до присідань. Вона зміцнить м’язи ніг і сідниці, зробить їх ще більш привабливими.

Встань прямо, руки на талії. Зроби крок вперед однією ногою і повільно присідай на ній, згинаючи її в коліні, а задню зберігай прямою стільки, скільки зможеш. Потім повернися у вихідне положення. Повтори вправу 8-12 разів у три підходи.

Вправи для схуднення: випади при ходьбі

Готуємо тіло до літа: 5 вправ для схуднення

Завдяки цій вправі для фігури ти зможеш не тільки знайти ідеальну форму, але і поліпшити роботу серця . Вона дуже схоже на попереднє, але виконується з тією лише різницею, що ти повертаєшся не в початкове положення, а як би продовжуєш «ходити», роблячи випади різними ногами.
Як тільки відчуєш, що успішно виконуєш всі дії, можеш сміливо брати в руки гантелі – так ти приведеш в форму ще й груди , руки і плечі. Повтори вправу 8-12 разів у три підходи.

Вправи для схуднення: підйоми ніг

Готуємо тіло до літа: 5 вправ для схуднення

Підйоми ніг – дуже ефективна вправа для фігури, яке впливає відразу на кілька груп м’язів і допомагає швидко домогтися гарних результатів. Існують два варіанти його виконання.

Ляж на килимок на бік, ноги разом. Підніми верхню ногу настільки, наскільки зможеш, і затримайся в цьому положенні на пару секунд. Потім повільно опусти її, не торкаючись другої, а потім знову підніми вгору. Спробуй зробити три підходи по 25 разів і поступово збільшуй навантаження. Ти будеш здивована, але вже через місяць твої ноги і стегна стануть більш стрункими, а вигини тіла – вкрай спокусливими!

Ляж на спину і піднімай відразу обидві ноги під кутом 90 градусів, намагаючись тримати їх разом. Утримуй ноги у верхній точці протягом 5-10 секунд, а потім повільно опусти. У разі правильного і сумлінного виконання ця вправа зробить твій живіт плоским вже через пару місяців регулярних занять!

Вправи для схуднення: стрибки через скакалку

Готуємо тіло до літа: 5 вправ для схуднення

У юному віці ти напевно любила стрибати через скакалку? Настав час згадати дитинство і відновити ці забавні тренування ! Ти будеш здивована, але стрибки через скакалку – це дуже гарна вправа для фігури, оскільки воно дозволяє позбавитися від целюліту . Крім того, ця вправа для похуання відмінно зміцнює серце і м’язи ніг.

Комментировать
0
10 views

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Это интересно
Профілактика варикозу Здоровья та краса
0 комментариев
Курение ради похудения, миф или реальность? Здоровья та краса
0 комментариев
Ароматерапія – здоровий імунітет Здоровья та краса
0 комментариев