Каковы причины бессонницы и как с ней бороться?

1
135

Многие наверняка сталкивались с ситуацией, когда обессиленный и дико уставший лежишь в постели и не можешь уснуть. Бессонница – результат нервного перенапряжения.

Нарушение сна – явление, часто встречающееся у многих людей, и причины возникновения этого состояния различны.

Каковы же причины бессонницы? Основной причиной бессонницы во многих случаях является сильное нервное перенапряжение. Если вы проживаете в состоянии постоянного стресса, вы все время о чем-то думаете, что-то анализируете, то вы грозите попасть в ряды тех, кто страдает от этого недуга. Не стоит перегружать свой мозг постоянной работой, дайте ему расслабиться, вспомните поговорку, что утром думается лучше, чем вечером, и отложите все обдумывания на завтра, это поможет и от бессонницы избавиться и на свежую голову решить все проблемы. Хорошим способом релаксации служит просмотр звездного неба с помощью StarHome Экстра планетария в СПб.

Второй причиной бессонницы служит малоподвижный образ жизни. Если вы большое количество своего времени сидите на стуле, то тело перестает принимать команду об отдыхе. Больше двигайтесь, и бессонница покинет вас. Можно также немного убраться в квартире, пылесос-робот СПб вам в этом поможет.

Третьей причиной можно назвать неправильное питание. В случае, когда вы поели на ночь, выпили кофе или крепкого чаю не стоит ожидать, что вы уснете сразу же, как ляжете, ваш организм воспринимает это как сигнал к дальнейшим действиям.

Также на сон влияет дискомфортная внешняя обстановка: духота в спальне, посторонние шумы, неудобный матрац. Обеспечьте себе комфортные условия в спальне, это поможет вам засыпать гораздо быстрее.

Для того чтобы избавиться от бессонницы все средства хороши: от народных методов до медицинских.

Самым хорошим средством считается вечерний моцион. Прогулки перед сном или сразу же после ужина пойдут на пользу не только организму, но помогут быстро уснуть.

Если вечерняя прогулка, по какой-либо причине невозможна, замените ее другим успокаивающим мероприятием, например, почитайте книгу, посмотрите комедию или мелодраму.

Для того чтобы бессонница ушла в прошлое необходимо придерживаться определенного режима дня. Не ложитесь спать после 12 часов, ведь время до 12 ночи считается самым полезным для сна. Выработайте в себе привычку ложиться спать в одно и то же время.

Вы также можете принять перед сном теплую, расслабляющую ванну. В воду можно добавить отвары из трав или ароматические масла, которые обладают успокоительным и расслабляющим эффектом. Полежав в ванной 15 минут, ваш организм полностью расслабится, нервное напряжение уйдет, и вы будете готовы к крепкому и здоровому сну.

 

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии
1

Обычно человек крутится как заведенный, а потом падает бревном в постель и пытается уснуть. А когда не получается, то очень удивляется и возмущается ))) То, что в жизни нужна определенная ритмика и настрой понимают далеко не все. Возможно, проблемы со сном - попытка организма достучаться до нас?