Виды тренажеров в спортзале

Виды тренажеров в спортзале

СОДЕРЖАНИЕ
0
20 views

Если тренажерный зал для вас – неизведанная территория, где знакомой кажется только беговая дорожка, самое время разобраться с теорией и приступить к более обширной практике. Чтобы занятие было максимально эффективным, необходимо прибегнуть к помощи самых разнообразных тренажеров, населяющих площадь клуба.

Знакомство с тренажерами

Спорт клубы оборудуют свои залы самым разнообразным инвентарем, и грех им не воспользоваться во время очередной тренировки. Чтобы знать, для чего предназначены тренажеры, для начала нужно с ними познакомиться:

  • Тренажер для широчайших мышц предназначен для эффективной прокачки рук, их укрепления и формирования красивого рельефа бицепсов;
  • С помощью тренажера для жима ногами можно быстро привести в форму эту часть тела. Благодаря использованию веса прорабатываются квадрицепсы и ягодичные мышцы;
  • Скамья для пресса предназначена для проработки мышц данной области, при этом упражнения на ней будут более эффективными и технически правильными;
  • Тренажер для задней поверхности бедер позволяет изолированно работать с задней частью ноги, подтягивая и укрепляя мышцы. Стоит напомнить, что постоянная нагрузка в данной области способствует избавлению от целлюлита;
  • Пек дек, который раньше считался мужским тренажером, все чаще задействуется женщинами во время занятий и не зря! С его помощью эффективно прорабатываются дельтовидные и грудные мышцы;
  • Оборудование для проработки приводящих и отводящих мышц бедра необходимо задействовать во всех тренировках, направленных на укрепление ног;
  • Тренажер для плечевых мышц сделает ваши руки красивыми и подтянутыми. Несколько сетов с минимальным интервалом во время каждого занятия сделают вас обладателем рельефных мышц.

Новичкам лучше всего начинать с персональных тренировок под надзором опытного инструктора, хотя бы несколько первых занятий. В таком случае ошибки получится скорректировать сразу же, когда они еще не стали систематическими.

Виды тренажеров в спортзале

Тренажеры для любителей кардио

Чтобы получать отличную кардио-нагрузку, не обязательно посещать групповые занятия по аэробике в тренажерном зале в центре. Можно ходить в ближайший клуб, где есть беговая дорожка, гребной тренажер и кросс-станция.

О том, как заниматься на беговой дорожке, знает каждый спортсмен, но вот о преимуществах гребного тренажера осведомлены не все. Однако в способности хорошо проработать квадрицепс, бицепс, а также мышцы пресса и спины ему нет равных, как и в хорошей кардио-нагрузке.

Кросс-станция, в свою очередь, работает аналогично эллиптическому тренажеру, обеспечивая не слишком интенсивную, но достаточную нагрузку на все мышцы тела.

Комментировать
0
20 views

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.
Это интересно
Опровергнуто 12 мифов о здоровье Здоровья та краса
0 комментариев
Як зміцнювати волосся? Здоровья та краса
0 комментариев
Маски з глини для обличчя Здоровья та краса
0 комментариев
Каковы причины бессонницы и как с ней бороться? Здоровья та краса
1 комментарий